바프할때 무조건 말리는게 낫나요?

[익명(fence4471)]

지금 요상태고 2주정도 남았는데 더빼긴 할건데 계속 이정도 속도로 빼면서 가야할지 아니면 조금 늦출지 고민이네요 처음찍어보는거라서

데피는 어느정도 나왔고 스벤데 180,120,200에서 170,110,220으로 중량도 그렇게 떨어지진않아서 아직은 괜찮은데 그냥 최대한 빼는게 낫나요?

[헬갤러 2(182.222)]

지금도 몸 지릴거같은데 굳이?? 더빼면 오히려 멸치같을거같은데 뽀샵 도움좀 받자 - dc App

[헬갤러 3(119.197)]

나 궁금한게 체지방율 11퍼에서 7퍼까지 5주만에 어케 한거임??나 지금 19퍼에서 15퍼 내리는것도 졸라 힘들어 되지겠는데..뭐 좋은거 한거임?

[헬갤러 3(119.197)]

근손실도 거의 없이..존경스럽네

[익명(fence4471)]

@헬갤러3(119.197) 별거없음 원래도 식단안하고 웨이트로만 체지 12~13프로정도 유지됐어서 여기서 유산소 천계나 런닝머신 경사높여서 심박수 150이상되게 20분타주고 식단을 아침 쌀밥 200 닭가슴살 1개, 점심 쌀밥 200 닭가슴살 2개, 저녁 쌀밥 200 닭가슴살 1개, 운동후 쌀밥 100넣어주고 부족한 칼로리는 적당히 성분 좋은걸로 먹어서 2000칼로리 맞추고

[익명(fence4471)]

@ㅇㅇ 안빠진다 싶으면 유산소 늘려주고 그래도 안되면 밥양 조금씩 줄이면서 했음 원래 웨이트 좋아해서 즐겁게하고 식단도 소스닭이나 닭다리살 좋은제품 많아서 힘들진 않은듯

[익명(fence4471)]

@ㅇㅇ 간식은 아예 끊고 카페에서도 아아나 말차라떼 밀크티같은거 시럽다빼서먹긴함 술은 회식이나 모임때문에 어쩔수없이 최소한으로 이주에 한번정도 먹음 물론 안주는 물이나 두부 삶은 고기로 시켜먹음

[헬갤러 3(119.197)]

@ㅇㅇ 식단 안하고도 12-13퍼 유지되는건 타고나게 기초대사량이 좋은건가? 아니면 활동량이랑 운동량이 많아서 그렇게 되는거야?

[익명(fence4471)]

@헬갤러3(119.197) 그냥 고중량운동을 좋아해서 그런거같음 웨이트는 길어야 1시간 20분정도임

[익명(fence4471)]

@ㅇㅇ 지금은 바프준비한다고 볼륨위주로 하는데 아닐땐 거의 고중량, 볼륨 운동 비율이 7:3정도였음

[헬갤러 3(119.197)]

@ㅇㅇ 멋있다. 나도 일단 풍선 한번 되어보고 그 다음엔 스트렝스 열심히 키워서 고중량을 한번 다뤄봐야겠다. 결국엔 근육몬들끼리 모이면 운동수행능력이랑 무게로 계급 정해지는듯. 고중량하면 부상은 많이 안당해?