헬스 장 다니면서 근력을 키우고 싶은데. 

진짜로 아예 쌩초보라서 그러는데. 유튜브에 나오는것처럼 초심자 루틴으로 한달 동안 하는게 맞겠지?

87에서  홀로 10키로 뺐고 

닭가슴살은 거의 맨날 먹는편이라서 식단은 조절할수있을듯 싶다.

또 헬스장에서 복근 운동하는기계 추천좀 해줘!