2년전에 디스크 진단 받고 꾸준히 운동해오다가 작년부턴 점점 허리 나빠지는게 보여서   


스쿼트 데드 아예 안했거든?? 허리에 부담갈것같은 운동들은



3주 전부턴가  레그 익스텐션하는데 갑자기 허리가 조금씩 아프더니     지금은 앉아서 다리를쭉 못펴


쭉피면 허리 당기면서 엄청아파


운동을 그만두려니 그동안한게 아깝고  안하려니 허리가 혹사하는거같고   


나같은 경우는 뭐 어떻게해야해    참고로 흙수저라  병원은 엄두도못냄.