하루에 한시간 운동하는데요

몸이 좀 무거워서 현장일하느라 힘들어서

그냥 다 근육으로 만들고싶어서


렛풀다운이랑 다리 위로 올리는거랑

원암 오버컬? 이렇게 하고있어요

쿠팡에서 bcca 사서 먹고 있는데요

영양제 한번에 사려고 물어보러왔음

꼭 먹어야 한다는거 있나요??

알려주시면 감사용