1일차 - 헬스장 6개월 등록하고 하체한답시고 빈봉스쿼트 10개 씩 끊어서 총 70개 하고 레그 익스텐션 5세투 바로 나왔는데 걷지를 못하겠어
(현재는 잘 걷고 앉을 때마다 곡소리 나오는 상태)

2일차 - 오늘은 등 한답시고 랫풀다운 5세트 15, 12x4(딱 12개까지 들 수 있을 정도 무게), 그 기구 이름이 기억 안 나는데 앉아서 조정 경기마냥 졸라게 땡기는 거 있잖아 그것도 5세트 15, 12x4, 풀업 어시스턴트냐 뭐냐 그것도 똑같이 진행했어 
(이렇게 하고 팔을 못 드는 상태)

지금 제일 고민인 건 무슨 운동을 어떻게 얼마나 조져야 되는지 길이 안 잡혀있고 운동 시간이 넘 짧은 듯(1일차에 40분, 2일차에 40분)해서 이걸 늘려야 되는지 의문(세트 간 휴식시간을 20초 정도로 잡고 있어)

2년 전에 헬창 친구한테 간간히 3개월에 하루 정도 헬스장에 납치돼서 기구 사용법은 다 아는 편이야 

3일차인 내일은 가슴을 조져줄거야 그래서 지금 계획은 그냥 3일분으로 하체 등 가슴 이런 식으로 덩어리가 큰 친구들 먼저 조금 해주다가 이 사이에 어깨나 이두, 삼두같은 짜잘한 친구들을 넣어야 되나 하는 망상 중임 ㅇㅇ 

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