프로그램 안돌리는 일반인이 디로딩 필요하다고 생각함?

[익명(211.213)]

프로그램 돌리면 결국 고중량 고강도로 귀결되니

오버트레이닝 한 만큼 초과회복 하는거고

그냥 비비식이나 스트렝스&근비대 병행으로 같은 루틴만 반복하며 점진적 과부화노리는 대다수 일반인은

솔직히 규칙적인 생활하고 클린식단에 잠 잘자면 다 회복되잖음?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

주3회 무분할 격일운동하거나 고중량 훈련안하고 일반적인 근비대 훈련만 하고있어서 피로감 못느낀다면 안해도된다 생각함 - dc App

[왕따찌질이(orchorde0517)]

하지만 그런게 아니면서 고중량 훈련하는거면 규칙적인 생활하며 클린식 챙기고 잠잘자도 회복이 힘들것임...... - dc App

[왕따찌질이(orchorde0517)]

근데 결국 생각하는 방식이 있는거같으니... 스스로 생각한대로 해보는것도 좋은 경험일거라 생각함.. - dc App

[익명(211.213)]

나는 스 벤 데 오헤프 이렇게 4개만 스트렝스 나머지는 비비하고, 일상생활에 지장없게끔 회복되게 생활패턴 유지중인데, 정체기가 좀 길어서 그럼.. 한 번씩 명절에 운동 쉬면서 떨어진 퍼포먼스 회복하는데도 시간이 꽤 걸리는데, 과연 장기간 휴식을 계획적으로 가져가서 효과가 있을지 의문이 듦

[왕따찌질이(orchorde0517)]

나도 웬들러531 이라는 프로그램 하면서 4대운동(스,벤,데,스탠딩 OHP)4개만 스트렝스하고 나머지 빌딩식으로함 디로딩을 완전한 휴식으로만 아는거같은디 그건 정말 강도높은 훈련할떄 얘기고 어느정도 훈련하는게 회복에 도움되니 훈련강도와 양을 확줄여서 절반정도 확줄여서 막 쉽게말해서 자극딸만쳐서 펌핑만시키고 마는식으로 1주일정도 휴식하는것임..

[왕따찌질이(orchorde0517)]

얼만큼 운동후 디로딩 가지는지 모르겠지만 평소에 스트렝스훈련을 올바른강도로했다면 크든 적은 피로감을 느끼고 있엇을텐데 단순 근육의 회복이 아닌 그동안 회복되지 못하고있던 건과인대및 신경계에 쌓인 피로가 회복되면서 정채기 극복에 당연 도움이 되고 필요함

[왕따찌질이(orchorde0517)]

1주일이 부담스럽고 너의 환경이 육체적인 피로가 덜하다면 1주일까지도말고 3일정도 프리웨이트하지말고 머신으로 자극딸정도 부위당 3~5세트만 하고서 유산소만 타보셈........ 그동안 디로딩 안해봤으면 3일정도만 해봐도 그동안 쌓여있던ㅁ 피로감이 확줄면서 채감될것임..

[홀로서기(115.88)]

디로딩은 아니지만 프로그램을 주기적으로 크게 변화시키려고는 함