하이바 스쿼트 155kg 2RM 2세트
데드 120kg 12RM 5세트
데드 150kg  5RM 1세트
그외에 몇가지 운동
하고 잤더니 11시간 풀로 자고 컨디션 그지네여
후면사슬 존나 땡기고

님 말대로 비효율인듯요 근신경계 피로 ㅅㅂ
상하차 끝낸 다음날이랑 똑같음

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