여러분 근육이 못 버팁니다
근 성장하는 과정이 근육 찢어지고 초과회복 하면서
근비대가 일어나는 과정 반복인데
운동을 생전 처음하시는 분들은
이 근육 찢어지는 것 자체가 처음이라
운동 하실때는 잘 모르지만
처음부터 7-8세트씩 조져버리면
자고 일어나서 어마어마한 근육통에
팔이 ㄱ자로 돼서 아파서 아예 못 펴는 상황이 생길 수도 있습니다
일단 2-3세트씩 8-12회 저중량으로 조금씩만 매일 하세요
몸에 일단 근육통을 익숙하게 하고나서
그 다음에 한 세트씩 올리는 게 훨씬 효율적입니다