스쿼트 할때 무릎 아프면 어떻게 하냐?

[익명(210.95)]

ㅇㅇ 집에서 운동해보려하는 멸친데
스쿼트가 기본이래서 시도하는데
하고나면 무릎이 아픔.
하체 유연성 씹거지긴한데 이게 영향이 있으려나
(그리고 체형적인 문제는 측만증 있음)
이럴때 뭐 신경써서 어떻게 해야됨?

[익명(223.62)]

안하면 댐

[익명(210.95)]

그럼 하체운동 뭐함 ?

[익명(211.213)]

스쿼트 할 때 무릎이나 허리에 문제가 오는 건 십중팔구 하강시 둔근과 대퇴이두 개입이 잘 안되서임,, 유연성을 꾸준히 늘리는 방법밖에 없음 개구리 자세 ㅊㅊ 그리고 스쾃 전에 스티프 데드로 대퇴이두 선피로 및 힙힌지 자극 잡고 해셈

[익명(210.95)]

유연성은 햄스트링 유연성 말하는겅?? 스티프데드 추천 감사 이거 한번해볼게