3주차 멸치 헬린이 고민있음

[익명(39.7)]

랫풀다운, 벤치프레스, 버티컬플라이, 덤벨컬 하고있음

팔뚝이랑 가슴은 좀 크는데 등짝은 근육통도없고

크지도 않는거같애

근육통 안와도 꾸준히 랫풀 조지는게 답이야?

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[블스(mamonn666)]

등을잘쓰는연습을 더하셈 - dc App

[익명(39.7)]

견갑으로 당기라는데 감이 잘안온다 ㅠ - dc App

[블스(mamonn666)]

계속 생각하면서 하면결국됨 - dc App

[익명(39.7)]

고마웡 - dc App

[꽃휴먼(nimerol2)]

저세를바꿔보거나 그립을 바꿔보거나 너비를 다르게해서 ㄹ 너무무겁게하는걸수도잇거 ㄹ 스트랩도 애용하고 - dc App

[익명(39.7)]

몸무게보다 살짝높게 15회 5세트정도 하고있ㅇㅓ - dc App

[꽃휴먼(nimerol2)]

조금줄여서 가볍게 등으로만댕기는 연습 필요 잘못쓰면 시티드로우도 마니해주거 ㄹ - dc App

[익명(39.7)]

[익명(210.90)]

풀업이랑 랫풀 같이하면 효과 극대화댐ㅇㅇ 풀업하다가 못할꺼같을때 랫풀당기는게 베스트

[익명(39.7)]

풀업은 점프해서 잡고 버티는게 최선 ㅠㅠ - dc App

[익명(210.90)]

ㅇㅇ 네거티브 풀업하는게 첫풀업당기는데 랫풀보다 도움이됌 랫풀을 풀업을 보조한다고 생각하는게 좋음 가장 예쁜 등근육만드는건 풀업이베스트

[익명(39.7)]

고마워영 - dc App

[익명(115.140)]

3주차치곤 몸 좋당

[익명(39.7)]

실제로보면 그냥 멸치 ㅣ - dc App

[익명(58.142)]

자세도 신경쓰고 운동량도 부족하면 늘려라 특히 자세 신경 안쓰면 관절나간다 그리고 멸치면 먹는것도 절대 끼니 거르지말고 배터지게 먹어야함

[익명(39.7)]