1~2 세트때 15개 가능한 무게로 최대한 버티면서 하고
3~4 세트때 12개 가능한 무게로 동일한 템포로 하고
5~6 세트때 8개 가능한 무게로 가동범위 좀 짧게 하면서 마지막 버티면서 하다 부분반복으로 마무리 짓는 방식으로 하고 있습니다 !
등이 지근,속근 비율이 반반이라 다양한 그립,무게로 하라는데 고중량으로 하는 날 , 저중량으로 하는 날로 나눠서 하는게 더 근성장에 좋을까요 ?!
등운동 목표는 커지기, 넓어지기 입니다 !