173에 57~58kg인 멸치 헬스 좆밥입니다
하루에 10km 왔다갔다하면서 일하고 땡볕에서 더운날에 일하는게 매일이다보니 일끝나고 와서 헬스하는데 요새 들어 헬스가는 도중에 몸이 너무 피곤하고 막상 헬스장가면 제대로 하지도 못합니다
주 5일을 가는 편인데 너무 힘들어서 월 휴 화 휴 금 이렇게 주3일해도 운동이 될까요? 환경미화원하겠다고 운동시작한지 6개월 넘었는데 멸치에 운동도 좆밥이라 남들에 비해 근육이 빨리 성장하지가않네요 시발
그래도 초기에비하면 많이 좋아진게 느껴지는데 멸치 좆밥이라서 서럽습니다 시팔
그것보다는 월화 휴 목금 휴휴 어떰? 월요일 가슴 이두 화요일 하체 목요일 등 어깨 금요일 하체 삼두 휴식 - dc App
ㄳ
다음주부터 그렇게 해볼게요 생각보다 괜찮을꺼같고 그렇게 했는데도 힘들면 조금 수정해서 해도 나쁘지않을꺼같네요
감사함돠!
운동종류 2종 5세트? 1종이면 10세트 결론은 하루 20세트
전 운동 1종류마다 12개에 5셋해서 한 부위를 3개 다른 부위 3개씩하는데 그렇게 해도 좋을꺼같네요
3개가 아니라 3종 ㅇ
내가 3분할하다가 일에 피곤해지고 근육도 적응되서 이렇게 2분할로 한지 5개월쯤되가는데 하루 총 30세트함 초심자한텐 많이 힘들테니 20세트로 적응하시고 너무 피곤하면 디로딩 하시는게 좋음 - dc App
나쁘지않네요 솔직히 그동안 힘들어서 운동해도 한게 아닌거같아서 이렇게해도 되나 싶었는데 조언들어보니 세트수를 낮추는게 더 좋을꺼같네요 디로딩이 뭔지는 모르는 좆밥이지만 한번 찾아보겠슴돠!