스미스로 벤치하고 있는데 언제까지 하다가 프리로 넘어가야됨?

[익명(59.3)]

지금 스미스로 하고있는데 양쪽에 2020 박아놓고 15번 5세트 간신히 할수있음

근데 프리는 무서워서 못하겠음

언제 넘어가야해

[익명(211.213)]

하루라도 먼저하는게 좋음.. 깔릴때 탈출법 하나알려드림. 빠르게 앞구르기 해서 로우 한 세트 해주면 됨ㄹ

[익명(59.3)]

꿀팁 ㄳ 는시발련아ㅋㅋㅋ 그냥 빈봉으로 하더라도 프리로 빨리 넘어가는게 좋음? 스미스로만 했을때 단점이 있냐?

[익명(211.213)]

스미스는 바가 거의 수직으로 움직여서 어깨가 거의 직각이라 무리가 갈 수 있고,, 애초에 중량 만큼 근비대가 비례하는데, 스미스 보단 협응근이 개입하는 프리웨이트가 성장에 좋음. 그리고 탈출법은 웃기지만 ㄹㅇ이니 참고하도록

[익명(59.3)]

아 스미스가 오히려 안좋구나 몰랐네 ㄳㄳ 그럼 스미스는 어떤운동할때 쓰는게 베스트야? 스쿼트?

[익명(211.213)]

주로 메인운동 전 웜업 할 때 많이 씀.. 스쾃으로 치면 스미스에 기대서 힙을 뒤로 최대한 이완이 가능하기 때문에 대퇴이두랑 힙힌지로 둔근 풀어주고 자극 잡는 용으로 쓸 수 있음. 벤치는 윗가슴이 자극이 늦게오는 편이라 인클라인 으로 선피로 주기도 함. 이정도는 많이 해서 검색해도 나올걸?

[익명(223.39)]

스미스랑 프리는 완전 다른운동이고 스미스는 관절의 움직임을 제한하기 때문에 팔 어깨 박살남.

[익명(59.3)]

ㄳㄳ 프리로 해야겠네 스미스는 어떤운동할때 주로 씀? 그냥 프리로 넘어가기 전에 초보자용같은거임?