애들아 식단 이거 맞냐?

[익명(115.138)]

181 85

골격 39 체지방 22% 씹돼지인데

살빼면서 운동하고싶어서

아침 점심 저녁

밥한공기 + 닭찌찌 200g 이렇게만 먹고있는데

어케 먹어야 되는거냐..

[59.19(mohe182)]

ㄱㅊ야채,견과류추가

[익명(115.138)]

그 하루 막 2000칼로리 넘게 먹어야 된다 이런게있던데 저렇게 먹으면 한참 안되는데 ㄱㅊ은거지

[59.19(mohe182)]

님 칼로리 계산해서 2~300 빼는게 젤 조은

[익명(112.146)]

평소에 먹던 칼로리 절반까진 낮출만한데 계속 그렇게 처먹으면 한순간 폭식함

[익명(112.146)]

그리고 밥 조금 줄이고 야채를 좀 많이 먹으셈 진짜 야채로 배채운다는 마인드로 처먹으면 덜배고픔

[익명(115.138)]

역시 형님들.. 감사합니다 야채로 배채워볼게요 ㅋㅋㅋㅋ 혹시 마이프로틴말고 추천하실 보충제있으신가요