데드리프트 오늘 처음해봄 110kg x 5rm x 6set

바벨로우도 처음 90kg x 5rm x 6set

파워그립 랫풀다운 65kg x 5-7rm x 6set

당기는머신 기억안남 x 8rm x 6set

조트맨컬 12kg x 10rm x 6set

해머컬 12kg x 10rm x 6set

리스트컬, 리버스 10kg x 20rm x 6set

추가할거 있을까

풀업은 무거워서 안되더라