운동 2시간 전 음식먹고

2시간 운동하고 바나나 보충제 먹고  끝내려는데

운동2시간전에 먹는 단백질은

단백질보충제보단 프로틴바 같은걸로

먹는게 좋겠죠?

하루 칼로리 4끼 탄단지나눠서 먹고있습니다

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