탄단지 섭취량 질문)) 웨이트 할때 총 몇칼로리 섭취해야함??

[익명(223.62)]

애플워치 건강 분석 결과인데
활동에너지 1천에다가
휴식에너지 850이면
총 1850칼로리 썼다는더임??
그럼 450~500칼로리 더먹어야하니까
2350칼로리를 더 섭취했어야한다는 말이지??
내 몸무게 기준으로 탄단지 섭취 그램수는 결정했는데
칼로리에서 막히네
탄수화물 체중당 6g
단백질 체중당 1.6g
지방 저기서 총칼로리의 20%

근데 내 섭취요구 칼로리가 2350칼로리면
쟤네만으로 모자른거아니야?
다른 식품을 먹으면 탄단지 섭취량이 더 늘어날텐데
여기서 생기는 에러는 어케하는거??
탄단은 체중당 섭취량이 제한되어있는데
추가칼로리를 더해야하면 뭘 어떻게하란거지..???
원래 유산소도 하다가 요즘은 무릎 통증으로 쉬고있는데
유산소도 병행하면 칼로리 소비량 더 늘거같은데
골때리네