형들 운동 처음하는 멸치 루틴좀 알려줘

[마른사람(1.237)]

팔굽혀펴기 턱걸이 스쿼트 할 예정인데 몇개씩 몇세트가 좋을까?

170에 40키로 개멸치야

푸쉬업은 3개정도할수있고 턱걸이는 한개정도 할수있어

- dc official App

[익명(58.142)]

팔굽은 무릎대고 자세 정확히 익히고 터걸이는 랫풀다운부터하고 해봐(관절 무리가는거 방지) 갯수랑 세트는 너가 할수 있는만큼

[마른사람(1.237)]

앗 고마웡 - dc App

[마른사람(1.237)]

형 근데 나 홈트할거라 랫풀다운은 못할것같은데 ㅠㅠㅠ 어카지 - dc App

[익명(58.142)]

아아ㅜ 그럼 팔근육 등근육 키우고(무게조절 덤벨로) 시도해봐

[익명(1.237)]

만약 랫풀다운하면 무게는 몇키로 정도로해? - dc App

[익명(58.142)]

너가 한 15개 정도 정확한 자세로 할수 있는무게