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184 87 24세
골격근 43 체지방량 13 체지방률 15입니다
헬스한지 두달정도 됏고 몸무게 7키로 정도 쪘습니다
그전에 인바디는 안 해봐서 체지랑 골격근 변화는 잘 모르겟네용
식단은 매일 이렇게 먹습니다

아침: 닭가슴살(250칼로리, 45g) 미역국수, 샐러드, 햇반(300)점심: 닭가슴살 도시락(450칼로리, 25g)저녁: 닭가슴살(250칼로리, 45g) 미역국수, 요거트, 견과류          오트밀(300칼로리), 프로틴바(200칼로리, 20g)
2주에 한번은 ..친구들 만나서 술 먹고 치킨 피자 족발 등 먹긴 함니다(앞으로 학원 들가서 치팅데이는 거의 없을 예정)근데 어제 만난 애들이 살 많이 찐거 같다고 살크업한 거 아니냐고 그래서 혹시 식단이나 운동이 잘못된건가 궁금합니다ㅜ운동은 주6일
가슴 이두 삼두(슈퍼세트)하체 어깨등 이두(4개)가슴 삼두(4개)하체 어깨등 이두 삼두(슈퍼세트)휴식이렇게 합니다
뭔가 얼굴에 살이 많이 붙고 턱선이 없어지는게 느껴져서 걱정됩니다..ㅠㅠ
운동 강도를 늘려야 하나요 아니면 먹는 양을 줄여야 하나요?