일단 공황장애땜에 10키로정도 빠져서 55정도 나가는데 문제는 단 한번도 이런 살찌는쪽으로 알아보지 않았다가 요즘에야 접하게 됐는데 목표가 70키로임 즉 15키로 찌워야함 ㅋㅋㅋㅋ 당연히 장기적으로 바라볼건데 일단 수험생이라서 막 엄청난 근력운동은 못함 ㅠㅠ 그래서 지금 저가 하고있는게

하루에 닭가슴살 2개 섭취 대충 50g단백질 섭취

꾸준히 악력기 사용

또 뭐 추가할만한게 있을까요? 그리고 하루에 닭가슴살 2개는 많은거아니죠??