형들 제가 쪼그려앉으면 뒷꿈치가 개같이 들리거든요??

아킬레스건이 짧은건지 ㅡㅡ 어떻게든지 뒷꿈치를 붙이고

앉아보려하면 그대로 엉덩방아를 찧는데 이럴경우에

어떻게 해야해요??

상체를 키우고싶으면 하체 필수라고 해서 어떻게든 해보려 하는데

힘이 딸리는건 둘째치고 자세가 안나오는데.. 그냥 스쿼트 말고

레그익스어쩌고 하는 기구같은거에 의존해도 되나요??