오운 가슴삼두

[짐캐리(qor1590)]

펙덱플라이

65kg 10 10 8 8 8

50kg 12x3

인클라인해머벤치

90kg 10x3

80kg 10x3

70kg 12x3

체스트프레스머신

90kg 10x3

80kg 10x3

70kg 15x3

케이블푸시다운(일자)

50kg 10x5

케이블킥백

15kg 10x5

케이블푸시다운(로프)

40kg 10x5

행레레

10x5

싸이클 30분

[짐캐리(qor1590)]

ㅂㅅ

[짐캐리(qor1590)]

ㅂㅅ

[왕따찌질이(orchorde0517)]

득근득력!!!

[짐캐리(qor1590)]

감사함다!!!

[익명(182.227)]

형님 헬린이입니다 10개씩 3세트,5세트 하시는데 충분한가요?? - dc App

[짐캐리(qor1590)]

저도 운동경력이 짧아서 뭐라고 정확히 알려드리긴 힘든데 적당한 무게로 하는거라면 충분할거같습니다

[익명(182.227)]

아하 전 이제 일주일차입니다 근육을 빨리 키우고싶어서 15개씩 5세트정도 하는데 너무 헤비한가요? - dc App

[짐캐리(qor1590)]

15개가 된다는거 자체가 그 무게는 좀 가볍다고 생각됩니다 10개만 할 수 있는 무게로 5세트 가능할때까지 단련하면 좋을거 같아요

[익명(182.227)]

오오 ㅠㅠㅠㅠ 해답 감사함돠 ㅠㅠ - dc App

[59.19(mohe182)]

[짐캐리(qor1590)]