왕찌야 내가 주5일 운동 가능하거든

[익명(122.43)]

월 가슴 등

화 하체 어깨

수 가슴 삼두

목 등 이두

금 하체 어깨

이렇게 3분할 2분할 섞어서 할 예정인데. 어떠함?

[왕따찌질이(orchorde0517)]

좀 별로인거같은..

[왕따찌질이(orchorde0517)]

등은 주1회 뿐이고 화요일에 어꺠하고 다음날 가슴한다는게....... 가슴운동을 아무리잘해도 벤치같은 운동들에서 전면어꺠와 삼두가 쓰여줘야 하는데 전날 어꺠했으니 잘안될거고..

[왕따찌질이(orchorde0517)]

차라리 2분할+3분할 조합으로해서 하체->상체->휴식->하체->가슴,어꺠->등,팔->휴식 조합은 어떻누???

[왕따찌질이(orchorde0517)]

근데 난 빌딩쪽은 기초적인 부분말고는 아예몰라서.......... 글하나 새로 써서 다른갤러들한테도 물어보는걸 추천함...

[익명(122.43)]

등은 월 목 주2회함

[왕따찌질이(orchorde0517)]

다시보니 그렇누 ㄷㄷ... ㅈㅅ.....

[왕따찌질이(orchorde0517)]

그래도 화요일에 어꺠하고 다음날 가슴인거는 좀....... 월~금 만 운동할수있으면 차라리 2분할 주4회할듯... 나는 잘모르겠누........ㅈㅅ

[익명(122.43)]

화요일 어깨 전면부를 빼는걸 고려 해봐야겠네.

[향수조아(ethan12290928)]

저게 가능한거심ㄹ? - dc App

[익명(122.43)]

원래 3분할 돌렸는데. 토요일 운동 못해서 억지로 때려박아 놨음

[향수조아(ethan12290928)]

나같으면 밀당하밀당까지하고 이틀쉴듯 - dc App

[향수조아(ethan12290928)]

주5일가능한거면 - dc App

[익명(122.43)]

일단 해보고 수정해야지

[향수조아(ethan12290928)]

[익명(122.43)]

하체 주1회 하긴 좀 아쉬워서

[향수조아(ethan12290928)]

하체 주1회면 마비오지안나 ㄹ? - dc App

[익명(122.43)]

내가 운동 첨 배울 때 하체 하다가 토하고 쓰러진 적 있어서 트라우마가 있음 ㅋㅋㅋ. 그래서 나도 모르게 무의식적으로 하체 무서워 하고 상대적으로 하체가 약함. 그래서 더더욱 열심히 해야 함