헬창행님들 헬린이 상체 루틴좀 봐주십쇼

[나비(kkhh0113)]

헬스 한달반쯤된 헬린이 인데요

170/60인데 벌크업할려고 헬스하는데

루틴괜찮나요?

세트수 뒤에 숫자는 갯수입니당..

첨에1셋 워밍업으로 하고

3셋은 기존중량

마지막 1셋트는 중량하나 높여서 근육끝까지 짜줍니다

어떤가욤..

- dc official App

[익명(183.103)]

나도 너보다 뉴비라 몰라! 참고할게!

[으에으엥윽엑(yw9585)]

벌크업 <<< 먹는게 운동만큼 중요