체지방26% 골격근 37% 돼지입니다

[익명(125.242)]

체중 86KG 이고 키는 172cm 입니다.

나름 4분할 지키며 운동중인데

유산소를 많이 타야될거같은데

운동전후 10분 정도 런닝머신 타도 괜찮을려나요 ? 근력은 1시간 정도 생각하고있습니다

[익명(203.247)]

30분

[익명(slftmqhdj1)]

30분 심박수맞춰서 하래씀

[익명(183.103)]

달리기로 살빼는건 최소 30분이고 50분이 진짜 잘빠짐 50분이면 10km 뚝딱임