식단하는데 밤 늦게 먹어도 괜찮을까요?

[익명(124.59)]

pt그런거 없이 혼자 다이어트 하는데

 나름 칼로리 계산하고 식단짜서 하루 4번 나눠먹는데요

아침 점심 간식(4시)저녁(10시반) 이렇게 먹는데 괜찮을까요?

퇴근하고 운동하고나면 지금 시간때 밖에 안되는데 차라리 안먹는게 나을지 싶네요

[익명(211.213)]

야식 먹음 - 소화한다고 저질의 수면 - 근회복 저하 및 피로회복 불량 - 다음날 퍼포먼스 저하 - 운동량 감소 - 습관화된 야식 - 무한 반복ㄹ

[익명(124.59)]

근데 퇴근하고나면 7시이고 운동 2시간 다녀오고 씻고하면 10시는 기본인데... 어케함?

[익명(211.213)]

운동 후 영양공급에 너무 집착할 필요 없음.. 식단은 규칙적인 시간에 규칙적인 영양소를 섭취하면 99% 완료임. 그리고 그만큼 중요한게 수면임. 실질적으로 영양소로 운동으로 손상된 근육을 회복하는 단계가 수면이고, 규칙적이고 양질의 수면을 유지하냐 못하냐에 따라서 결과값이 큰 차이가 남. 운동 직후 기회의 창 이런건 그간 축적한 연구와 데이터로 최근 운동 논문에서 별 차이 없다고 결론이 나옴ㄹ