헬린이 인데 햄들 루마니안할때

[익명(221.161)]

무게 중심 앞발꿈치 두면 등 광배는 쫌 오는데 가동범위가 짧아지고
고관절 접으면서 뒤에 두면 등보다는 햄스트링 빡오고 가동범위는 늘어나는데

허리에 좀 부하옴ㅜ 뭐가 맞는겨?

[익명(211.213)]

등 하부에 무리가 오는건 힙힌지가 제대로 안되서 그런거니 스트레칭 꾸준히 하고, 빈봉 스티프 데드로 햄스트링 힙힌지 선피로해서 감 익히고 메인들어가는 것도 좋을 듯. 등 중부가 뻐근한건 걍 기립근이 약한거니 운동하고 백익스텐션 추가하셈

[익명(221.161)]

고마워 형