다이어트 질문받음?

[익명(59.15)]

체중감량

런닝머신 경사최대로 해놓고 걷기

헬스장에 16%가 최대던데 이거로 해두면 시속 5km도 힘들더라 4.5정도로 걷는듯

vs

경사 2~3% (평지수준) 으로 두고 시속 9km정도로 뛰기

뭐가 더 체중감량에 탁월함?? 걍 30분만 하는중인데

그리고 마스크끼고 하니까 은근 숨안쉬어져서 힘들더라

[ㅁㄴㅇㄹ(211.230)]

그냥 저녁때 공원을 뛰지. 런닝머신 지겨워서 몇주 못함.

[ㅁㄴㅇㄹ(211.230)]

뛸 수 있으면 그냥 뛰어.

[익명(59.15)]

무릎, 발 안좋아서 필드러닝 좋아하긴 하는데 5일이상 연속으로 러닝하면 바로 족저근막염으로 뒤짐 ㅋㅋ

[ㅁㄴㅇㄹ(211.230)]

실내자전거나 수영을 해.

[익명(59.15)]

허리안좋아서 자전거 X / 수영 걍 나체 보이는거 싫어해서 안함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[ㅁㄴㅇㄹ(211.230)]

그럴거면 그냥 뒤지지. 살 잘빠질건데. 운동을 못하면 먹는걸 줄여야지.

[익명(59.15)]

ㅋㅋㅋㅋ화낼줄알았다 ㅅㄱ

[익명(59.15)]

참고로 운동 하면서 식사량 줄였다... 걍 트레드밀 경사걷기 vs 평지뛰기 질문한거임..

[익명(211.213)]

위. 운동 강도가 높을 수록 지방보단 탄수화물을 더 소모하는 무산소성이 더 커짐ㄹ

[익명(59.15)]

그런가 근데 힘쓰는거(무산소성) 느낌은 경사걷기가 더 다리힘들어가는거같았음.. 러닝은 걍 익숙해서 그런건가?

[ㅁㄴㅇㄹ(211.230)]

탄수화물은 조상님이 채우주심? 칼로리 소비만 보면 됨. 탄수화물 1g당 4kcal. 지방 1g 당 9kcal. 9kcal 소모했으면 2.2g 탄수화물 or 1g 의 지방을 소모했으니까 똑가탇고 보면 됨.

[익명(115.140)]

경험상 런닝>걷기

[익명(59.15)]

누가 경사걷기 추천해줘서 함 해보고있는데 내가 실험해볼수도없고 반반섞어서할까

[익명(106.101)]

유튭에 30분런닝 인터벌 검색해서 하셈 효과야무짐 - dc App

[익명(59.15)]

왜 인터벌이 더 좋은걸까