177에 76키로인데 체지방 23퍼고 얼굴살쫙 빼면서 몸 너무 삐쩍안마르는게 목푠데

아침6시에 헬스장가서 무분할로 운동하고. 유산소30분 무산소 40분

근데 식단이 3끼 중2끼는 햇반+닭가슴살1조각 먹고 한끼는 일반식. 간식으로 가끔 삶은달걀먹는데

몸만드는거보다 체지방빼는 다이어트가 목푠데
내 식단이 담백질 많고 운동좀 한 덩치형들 벌크식단이라 살이 안빠질거같아서 걱정임. 햇반을 먹지말거나 하루 하나로 줄일까?

예전에는 삼시새끼 샐러드 다이어트했는데 너무너무 삐쩍마르고 쾡해보여서 어느정도 운동병행하는데 식단에 갈피를 못잡겠슴 헬창횽들 식단좀 도와주라

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