무산소할때 천천히 하는게 좋음?

[익명(223.39)]

수축은1초 이완은 3초정도 하라는디

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[익명(211.36)]

정확한 자세랑 어느정도 중량이면 맞지 무지성 횟수가 중요한게 아니라서