180/103 헬린이 다이어트 사이클 조언좀

[애기지에스(dorlwldptm)]

한달됬고 다이어트 식단하면서 고중량 했음

체지방률 34프로 골격근량 39.5인데

12주 근비대 루틴 하고 컷팅을 할까

아니면 린매스업을 하는게 맞을까

운동은 재밌어서 꾸준히 하는중임

골격근량도 많이 늘었고

[꽃휴먼(nimerol2)]

운동꾸준히하면서 식단챙기삼 ㅇㅇ - dc App

[애기지에스(dorlwldptm)]

린매스업이지? 하루 단백질 200그람 넘게 먹는게 힘들긴하던데

[꽃휴먼(nimerol2)]

헬붕이키에제중이면 단백질량만 맞추고 너무타이트하지않은 선에서 식단해도 금새빠짐 ㄹㄹ - dc App

[애기지에스(dorlwldptm)]

3년전쯤에 저탄수랑 복싱으로 다이어트 성공했었는데 그때 어깨 좁아보인다는 소리를 많이 들었어서 덩치를 좀 키우면서 빼고싶은데 다이어트 식단하면서 운동하면 근육량이 줄지는 않아?

[꽃휴먼(nimerol2)]

극단적으로하면글치 글구 체지너무높아도 골근잘안오른디 ㅇㅇ 그래서 너무타이트하게하지말고 근합성에필요한 단백질챙기면서 빼라는거 인스턴트만 피하면서해도 잘빠짐 35퍼때에서는 - dc App