형들 컷팅좀 할라고하는데 식단그람수 어케짜요?

[빠지지마제발(106.102)]

키 170에 몸무게 71kg 눈바디상 체지방 20프로정도..

고구마 200그람 닭가슴살 200그람 채소

이렇게 4끼정도 괜춘?

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[꽃휴먼(nimerol2)]

팡호야나 동면중 겟츠비유튜브가면 기초대사량 활동대사량구해서 식단짜는법 잘나와잇음 - dc App

[빠지지마제발(106.102)]

오 감사함니다 - dc App

[꽃휴먼(nimerol2)]

3개다 맥락은 비슷한데 취향맞는거 참고마니하면댈듯 ㄹ - dc App