홈트한다
운동 키로수 횟수
덤벨플렛프레스
10 12
11.5 12
13 12
15 10
18 10
10 10
덤벨숄더프레스
10 12
11.5 12
13 10
15 8
18 5
10 10
이지바라잉익스텐션
10 12
15 10
20 10
25 6
25 5
10 8
이지바컬
10 12
15 12
20 10
25 8
25 5
10 8
맨몸 스쾃 20회+복근 20회 5세트
40분컷
유산소 싸이클 30-50분
키 174 94
운동량
이주정도됨
ㅍㅌㅊ?
운동 키로수 횟수
덤벨플렛프레스
10 12
11.5 12
13 12
15 10
18 10
10 10
덤벨숄더프레스
10 12
11.5 12
13 10
15 8
18 5
10 10
이지바라잉익스텐션
10 12
15 10
20 10
25 6
25 5
10 8
이지바컬
10 12
15 12
20 10
25 8
25 5
10 8
맨몸 스쾃 20회+복근 20회 5세트
40분컷
유산소 싸이클 30-50분
키 174 94
운동량
이주정도됨
ㅍㅌㅊ?
왜비추눌러ㅠ