헬린인데 시간이 없어서 주4일밖에 헬스장을 못가는데 가슴이랑 어깨랑 묶어서 해도 돼? 좀 효율이 떨어지나? 
월 목 스쿼트 등 이두 전완
화 금 가슴 어깨 삼두 

이렇게 하면 별로야?

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