한달차 헬린이 하체어깨 루틴 조언좀

[익명(106.101)]

레그프레스 170kg x 8rm x 6set

다리 조이기 머신 60kg x 15rm x 6set

벌리기 머신 70kg x 15rm x 6set

레그익스텐션 60kg X 15rm x 6srt

레그컬 60kg x 15rm x 6set

숄더프레스 60kg? x 8rm x 6set

사레레 12kg x 12rm x 6set

프레레 12kg x 12rm x 6set

더 추가할거 있을까??

자극이 부족해

스쿼트를 해야하나

[익명(221.146)]

벌리기 조이기 야해

[59.19(mohe182)]

스쿼트

[익명(106.101)]

어깨는 세개만 하면 충분할가

[59.19(mohe182)]

후면도 해주면 좋을듯

[익명(14.52)]

뒤로하는거도 해야겠다 허리아프긴한데