6시 운동가서 7시까지 운동하고 신타1스쿱


아침 -일반식 (보통 국 + 밥 + 떡갈비나 치킨너겟같은거 궈먹음)
점심 - 닭가슴살2개 현미밥130g 1개
저녁 - 주3~4회 닭가슴살1개 + 신타1스쿱

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애초에 씹멸치출신이라 엄청 말라보임 사이즈좀 키우고싶은데 먹는게 자신없음
식단 추천좀