헬린이는 도대체 누구한테 물어봐야 대답해주냐

[나비(kkhh0113)]

상체운동이렇게 하면 되는지 물어보고 싶은데

아무도 대답을 안해준다

ㅠㅠ

헬스 한달반쯤된 헬린이 인데요

170/60인데 벌크업할려고 헬스하는데

루틴괜찮나요?

세트수 뒤에 숫자는 갯수입니당..

첨에1셋 워밍업으로 하고

3셋은 기존중량

마지막 1셋트는 중량하나 높여서 근육끝까지 짜줍니다

어떤가욤..

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[위커(39.7)]

ㅇㅇ - dc App

[나비(kkhh0113)]

이렇게 하면 된다는거지? 꼬마웡 - dc App

[아르헨v2(arhen9004)]

중량 좀 치눜ㅋㅋㅋ

[나비(kkhh0113)]

♡ - dc App

[아르헨v2(arhen9004)]

상체는 크게 가슴 / 등 / 얶개로 나눠서 운동하면 됨

[나비(kkhh0113)]

2분할하는데 하체하는날에 어깨랑 삼두 같이 해요 - dc App

[아르헨v2(arhen9004)]

2분할을 하는 헬린이...????????

[나비(kkhh0113)]

3,4분할은 고수들만 하는거 아닌가용.. - dc App

[아르헨v2(arhen9004)]

무분할 -> 3분할 -> 2 혹은 4 혹은 6 혹은 8분할 일케 가는거 아니였씀?

[나비(kkhh0113)]

저는 제가 알기론 헬린이는 한부위를 오래할수가 없어서 무분할이나 2분할로 하는걸로 알아요 아닌가?..모르겠네요ㅠ - dc App

[아르헨v2(arhen9004)]

ㄱ렇지... 한 부위 오래할 능력, 노하우가 없으니까 무분할로 많은 부위 하면서 끌어 올리는 뭐시기 섹스섹스보지털

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[나비(kkhh0113)]

네 - dc App

[나비(kkhh0113)]

3분할이니 4분할이니 제가 소화를 다 못할것 같고 할줄아는것도 많지 않아서 2분할로 등.가슴 나누고 하체.어깨 나누고 주6일 하루에 1시간10~20분 운동해요 - dc App

[나비(kkhh0113)]

제가 상체 pt받은게 저게 다라서 저거말고 할줄모르느데 말씀하신거 유튭보고 따라해볼까요? pt 5회권 다 썻어요 힝 - dc App

[나비(kkhh0113)]

아근데 하체하는날에 어깨하는데 생각해보니까 숄더프레스 하고 있어요 의자등붙이고 살짝기울여서 앉아서 헛둘헛둘 하는거 그거맞죠 - dc App

[나비(kkhh0113)]

제가 이두랑 복근운동은 안하는데 이것도 같이할까요? 삼두는 하고 있어요 하체.어깨하는날에 같이합니다 - dc App

[나비(kkhh0113)]

아항 감사합니다 형님 복받으세요 - dc App

[아르헨v2(arhen9004)]

가슴 : 벤치 인클벤치 딥스 등 : 시티드 로우 랫풀 풀업 얶개 : 밀프, 숄프, 리어델트

[익명(118.235)]

그냥 몸좋아보이는 사람 한테 핫식스하나주면서 물어봐 잘가르쳐즘 - dc App

[익명(118.235)]

걍 같이운동하는식 이런식이면 무난하게 넘어갈듯 - dc App

[익명(118.235)]

헬린이가 팔뚝핏즐좋노 - dc App

[나비(kkhh0113)]

^^; - dc App

[익명(183.103)]

도대체 어떻게 60찍는거임? 허벅지가얇나? 상체보니깐 역삼각형인데 . 상체만 봤을때 최소 70kg이상으로 보인다

[익명(183.103)]

열심히 하는거보니깐 나도 따라하고싶어지잖아!

[나비(kkhh0113)]

심지어 원래 56이였는데 60까지 벌크업했어요 식단관리하고.. - dc App

[익명(183.103)]

나도 70에서 80으로 찌우고 시작해서 어려운거 알고있쮜 오늘도 좋은 헬스 하루 보내쉬길!

[나비(kkhh0113)]

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