인바디 변화인데 식단 영양소 단백질 무한 추가 해야할까

[익명(223.62)]

신장은 182, 무게 현재 87
루틴은 3분할 운동하고

유산소 30분(5키로 러닝)

식단

아침: 바나나하나, 계란흰자만 2개, 요거트

점심: 그냥 직장에서 한끼(쌀한공기에 반찬이것저것 먹음)

저녁: 바나나하나, 닭가슴살(단백질 26g), 계란흰자2개

이거든?

유산소 30분 추가하면서

체중감량은 엄청 빨라졌는데

근손실이 심해지고 체지방이 다시 높아지고 있움 ㅠㅠ

단백질 섭취를 늘릴까?

아니면 단백질 섭취 늘리고 유산소를 20분으로 줄일까?

[익명(223.62)]

목표는 닥치고 체지방률 낮추는 거임