헬붕이 1달째 다이어트 중인데 우울증 올거 같다

[익명(118.235)]

185/93인데 체지방률 40퍼고 주6일 식단 아침 저녁 닭가슴살+프로틴만 먹고 점심은 다이어트 일반식 먹는데 주1일 회식이나 약속 다녀오면 몸무게 원상복귀 중인데 남들보다 2배는 운동하고 2배는 덜먹어야 남들처럼 빠지는거 볼때마다 진짜 우울증 너무 크게 온다

[익명(183.103)]

그건 잘못된 생각임 빠지는 만큼 상대방도 안먹고 있고 찌는만큼 내가 많이 처먹고 있는거임 내가 찌우고 빼고 다해봄!

[익명(118.235)]

여기서 더 안먹을려면 프로틴하고 닭가슴살만 먹음?

[익명(183.103)]

다이어트 하면서 헬스 하는거 면 무게를 유지 시켜도될 정도 같은데 그래도 지방빠지는만큼 근육이 크는거니깐

[익명(183.103)]

헬스 안하고 다이어트 하는거면 걍 아침 점심으로 하루 두끼만 먹고 유산소 조지고 흡수 빠른 게토레이 파워에이드 같은걸로 수분 보충하면 충분히 원하는 결과나옴

[익명(183.103)]

유산소는 가볍게 달리는거 30분이상은 해야 효과가 나옴 . 더빨리 효과 볼려면 50분 10km 내가 잘달렸던 코스로 추천함

[익명(118.235)]

주 6일 2분할 무산소 하고 유산소도 30분씩 하는데 걍 근육도 안크는거 같고 관절도 조금씩 다쳐오는데 걍 유산소만 2시간씩 할까

[익명(118.235)]

진지하게 남성호르몬 주사 같은것도 맞을까 고민중

[익명(183.103)]

격일 30분으로 가자 난 매일 달리기 해서 스켈레톤 됐다가 다시는 유산소안함

[익명(118.235)]

원래 유산소 매일매일 30분 하는데 더 하라는 뜻?

[익명(183.103)]

매일 하고있었네 그런대 안빠진다고? 혹시 주위에 오래 달릴수있는 트랙 같은거 있냐 대학교 운동장이라던가 인터벌 러닝으로 조깅 > 빡세게 쥐어짜면서 달리기> 조깅 반복으로 달려볼래?

[익명(118.235)]

주위에는 그런 곳이 없고 땀흘리자마자 안씻으면 사람 미쳐버림

[익명(183.103)]

땀 흘리는거에 기뻐해야지 몸안에 수분이 쥐어 짜여서 체중이 점점 줄어드는데 그러면 헬스장에 사람적을때 러닝머신을 속도를 빠르게했다 느리게했다 번갈아가면서하는건 어떰 솔직히 30분 조깅식으로만 뛰면 땀이 얼마 안나서 추천하기 힘듬

[익명(118.235)]

헬스장에서는 매일 빠르게 뜀 바로 샤워 하니까

[익명(183.103)]

그정도면 살이 아니라 이미 근육덩어리 아니냐

[익명(118.235)]

내 주치의 선생님이 선천적으로 살 안빠지는 체질이라 함 진통제 오래 먹으면서 몸도 좀 망가지고