하루에 5키로 덤벨컬 50개 3키로 오버헤드 50개씩
점심저녁으로 하루 100개씩 했는데
한달정도는 눈에 띌정도로 성장 잘 하다가 요즘엔 딱히 근육이 커지는거같지 않은데
개수를 늘려야댐? 아니면 개수 좀 줄여도 중량을 늘여야댐?