유산소’만’ 하면 근손실 옴?

[익명(223.39)]

저강도로 한다고 해도 어쩔 수 없이 체중 줄면서 근육도 같이 줄고 이거 막으려면 근력운동도 필수로 해야하는거지?

[익명(119.195)]

나 근력운동 해본적없는데 하루 10km씩 뛰어보니까 3달정도만에 근육 3kg정도 빠진듯 단백질섭취랑 쇠질은 필수인듯

[익명(223.39)]

아침엔 유산소하고 저녁먹기전에 무산소하는 방법은 어때 저렇게 간격 두지말고 이어서 하는게 더 효과적임?

[익명(119.195)]

난 쇠질을 안해봐서 잘모름...걍 살뺄려고 무작정 10km달리기만함..;;