몸무게 67

운동 많이가면 주4회 적게가면 주2회 평균 주3회 감

헬스 제대로 하는건 이번이 처음


1rm 75인듯한 벤치프레스 = 60(20+20봉무게20 맞지?)짜리로  8회 x 3세트

1rm 100인듯한 스쿼트머신 = 80(봉무게없이)으로 6회 x 3 세트 

복근 존나 하고 그냥 

어깨운동 사레레? 이거 5kg 짜리로 15회 x 3

데드는 하고 싶은데 공간도 장비도 없는듯...벤치꺼 내려서 해야되나



기타 기분 내키는대로 잡스러운 기구들 마구 사용



줘빱이라 그냥 이렇게 무분할로 갈때마다 하는데


상관없지?


참고로 운동목적은 약간의 다이어트 + 근력기르기임...