알려주세요
운동이라고는 군대시절 그냥 재미 붙였던 5키로 달리기
푸샵 싯업 밖에 몰라요.

그 당시 5키로 구보 빡세게 뛰고 땀난 상태로
푸샵 15개씩 4세트 스쾃 20개씩 10세트
딥스 15개씩 4세트 하고
벤치 깔짝 들고가 끝 그때 특급전사 따고 싶어서 운동했었고....

운동 목적은 자세교정(허리, 거북목,라운드숄더 3종임) 체력증진 근력 회복....

170따리에 65키로
근량 제로 임다....

고시공부한다고 운동 6년은 안했습니다 달리기 자장구 정도 끝....

헬스장 등록은 했고... 지금 헬린따리가 머신드는건 오바라 2주정도 맨몸운동만 해보려 하는데 성님덜 도움 좀 부탁드립니다.

참고로 오늘 푸샵해보니... 첫세트 8개 두번째 6개 세번째 5개 네번째 5개
5번째 세트에서 3개하고 찍 싸버렸음다.... 초저질 체력입니다....

그나마 스쾃은 1셋당 10개씩 해서 10셋까지는 무리없이 했음다....