유연성 어떻게 늘림?

[익명(vester)]

이 자세에서 나는 발 끝이랑 손 끝 30센치 차이나는데

매일 무산소 하기 전후에 이 동작 포함해서

가슴 광배근 햄스트링 대퇴사두근 종아리 발목 스트레칭 쭉 함

매일 스트레칭하면 유연성 늘어남?

[익명(211.213)]

정적 위주 스트레칭은 웨이트-유산소 이후 몸이 충분히 데워진 상태에서 하는게 좋음,, 스트레칭으로 오래 이완된 근육은 뇌에서 탄력이 떨어지게 함. 그래서 정적 스트레칭을 웨이트 전에 메인으로 하면 퍼포먼스가 저하 될 수 있음. 스트레칭은 꾸준히 오래해야하고 적어도 반년은 해야 변화함을 느낌. 구준히 하셈