난 타임으로 안재고 미터로 잰다

시작하면은 일단 12놓고 500미터를 달림

그리고 500미터채우는 순간 다시 6으로 놓고 한 100미터 걸어감

100미터 걸으면 다시 12놓고 500미터 달림

500미터 끝나면 100미터 걸음

다시 500미터 달리고 100미터 걷고

다시 500미터 조지고 이걸 계속 반복

왜 이렇게 달렸냐면 9키로 놓고 달리기엔 안지치고
시간아까워서

가끔 컨디션 안좋으면 그냥 9로 놓고 몸만 대충 데우기도 함