지금 3분할 하는데 부위가 많아서 한부위를 조지지를 못하겠다 

그래서 타협한게 4분할


1 가슴 + 앞어깨

2 등 +뒤어깨

3 하체 + 옆어깨

4 팔(이두+삼두)


보충제 안먹고

식단은 ㅅㅌㅊ


딱좋노??