리얼헬린이 하체 하구 왔어연 질문도있어요

[익명(183.97)]

유튜브 하체운동법 보고

스쿼트 15개씩 5세트

레그컬 15개씩 5세트

레그 익스 15개씩 5세트

피티없이 혼자하는데 자극은 무릎바로위쪽은 잘오는거같은데 허벅지 맨위쪽까지는 잘안와여 ㅠㅠ

피티해도 똑같은거 알려주고 옆에서 숫자만 세주는거 싫어가지구 안하려고하는데

혼자 이렇게 하는거 잘하고있는거맞나요?

운동한지는 한달째대가연

[중국집알바생(woo0883)]

레그익스할때 무릎으로 폈다 내렸다하지말고할때 골반아래 손대고 거끼까지 근육스는거 느낄때까지 대퇴사두를 쥐어짜면서 들면 아주 자극이 오짐 허벅다리 근육이 골반까지 이어져있으니까 그까지 다 써야 오지더라 - dc App

[익명(183.97)]

형님 좋은정보 감사해요 다음 하체때 느껴보도록 할게요

[중국집알바생(woo0883)]

지금 그냥 의자에 안자서 골반뼈에 손가락대고 다리 들고 접고 해봐 힘줄같이 근육스거든 그거 감각찾아서 조져봐바 홧팅이야 - dc App