[1/3] 어제의 운동(하체)

[홀로서기(115.88)]

스퀏 80~100 5셋

시티드 카프레이즈 60~70 5셋

파워레그프레스 120~160 5셋

카프레이즈(파워레그프레스 이용) 60 3셋

레그익스텐션 5셋 + (레그컬 머신이용) 시티드 카프레이즈 3셋

이너 따이 5셋

아우터 따이(힙어덕션) 5셋

레그컬 5셋

덤벨 스티프 데드 20 3셋

끗.

[부랄킹(vlwkwjd5)]

이너사이하고 스티프하믄 ㄹ

[홀로서기(115.88)]

평소에 하체 후면이 얼마나 안쓰이는지 아주 후덜덜 합니당

[부랄킹(vlwkwjd5)]

아침에 걷는거 갠찬으신가요 ㄹ

[부랄킹(vlwkwjd5)]

저 어제 이너사이하고 부랄에 쥐날번햇는대 ㄹ

[홀로서기(115.88)]

첨엔 최대한 무겁게 했는데, 좌우 발란스를 더 신경 쓰면서 하는중, 스퀏 안정감에 엄청 도움되네영

[부랄킹(vlwkwjd5)]

수거하샷습미다 ㅊ

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[홀로서기(115.88)]

달랑 100키로 드는데 짤이 너무 과함

[지저귐(mumumum)]