형들 175cm 66kg헬리이 벌크업하려는데 식단좀봐줘

[익명(223.38)]

아점저 닭가슴100g 밥200g  
운동후 단백질보충재 먹고잇어  
ㄱㅊ?

[향수조아(ethan12290928)]

그거로되겟니 ㄹ - dc App

[향수조아(ethan12290928)]

내다여트식단보다 적게먹노ㄹ - dc App

[익명(183.103)]

내가 씹멸치 였어서 아는데 66 > 80 으로 가려면 팁 하나 줄수있음

[익명(183.103)]

키도 너랑비슷함

[익명(49.1)]

나 알려줘

[익명(183.103)]

일단 돈없으면 돈부터 모아 나도 멸치라서 옛날에 돼지들 보면 좀 부러우면서도 역겨운게 있었는데 살 = 돈 임 .

[익명(183.103)]

돈을 충분히 모았으면 하루 5끼 이상 먹겠다는 마음가짐으로 먹은다음에 또먹고 한번 먹을때 위장 터질때까지 또먹고 먹은 다음에 누워야함 그래야 살이 골고루 찜

[익명(183.103)]

그렇게 찌우고 난뒤에 운동을 하면 효과 보기 쉽고 좋더라 . 마른 상태에서 운동해봐야 효과 빠르게 보기도 힘들고 하나 안하나 큰차이도 없음 . 살부터 찌우자!