유산소만 맨날 하다가 무분할 웨이트 하려고 하는데

[익명(124.51)]

가진게 맨몸, 2kg 핑덤 2개, 20kg 덤벨, 바 무게 포함 20kg 바벨 이고

등 : 바벨로우, 풀업

어깨 : 사레레, 바벨 숄더 프레스

가슴 : 푸시업

하체 : 바벨 스쿼트

팔 : 바벨 컬, 푸시업

으로 생각해봤는데 어떤가요

그리고 대근육->소근육 순으로 하는게 맞죠?

[l구름l(delta4ce)]

[익명(124.51)]

첫날부터 저렇게 깝치면 이렇ㄱ 된다는건가요

[익명(183.103)]

몸 자신있으면 첫날부터 저렇게 해도 무방할듯

[익명(124.51)]

혹시 초보자 기준이면 각 세트당 한계치의 몇퍼센트로 몇세트 짜는게 좋나요??

[익명(183.103)]

몰루 나는 한세트에 10개로 3세트 정도함 . 솔직히 헬스장 가서 5kg 단위로 늘려가는게 재미있음 집에서 혼자 님처럼 해볼때도있는데 헬스장이 효과가 커요